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肩こりを解消するストレッチ

2011.03.10(18:45) 57

長時間同じ姿勢をしていると、
於血と呼ばれる状態になり、
肩こり・頭痛の原因になります。

梅田で出張マッサージを体験するならこのお店

これを解消するには、背骨に沿っている
脊柱起立筋を刺激して血行改善すると効果的です。

以下のストレッチを実施しましょう。

①座った状態から足の裏同士をくっつける。

②つま先をつかんで持ち上げて、
 息を吸いながら背すじを5秒間伸ばします。
 この時、呼吸は止めずに自然にしましょう。

③力を抜いて息を吐きいてつま先を下ろします。
 体を前に倒した状態で5秒間停止します。
 背中を丸めるのがポイントです。

このストレッチを、朝晩10回ずつ行なうと、
肩こり・頭痛を予防に効果的です。

梅田で天国のような出張マッサージ

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