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ココロとカラダの調和|総合ヘルス情報



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アグリモニーのハーブ

2011.06.28(12:29) 83

アグリモニーは、ヨーロッパ~北アフリカにかけて、
分布して自生しているハーブのことです。

日本にも同種のキンミズヒキというハーブが、
山間部から道端にかけて自生しているようです。

アグリモニーの葉は羽状複葉で、
小葉の裏や茎には毛が多くあるのです。

また、萼にはかぎ状の毛があるので、
動物や洋服にくっついてしまいます。

アグリモニーの花は黄色くて、細長い花序につくために、
タデ科のミズヒキから「金水引」の名が付けられています。

アグリモニーには、
全草に甘い香りがあるようです。

小さくて黄色い花をたくさんつけるため、
観賞用としても花壇に植えると、とても綺麗ですよ。

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睡眠時間の長さについて

2011.06.24(14:03) 82

健康維持のもっとも基本となる部分は睡眠と言われています。

睡眠時間が極端に少ないと、頭の回転も悪くなり、内臓の働きも悪くなります。
睡眠は全ての健康の基本となっていることは間違いないのです。

その睡眠をどれだけの時間摂れば良いのかということは、
これまで数多くの実験や研究で様々な見解が示されました。

が、基本的には本人がこの時間が一番良いとされる睡眠時間が、
その人にとって最適な睡眠時間とされているようです。

どうあれ睡眠時間が短すぎることは健康に良くないということは確かであるようですので、
極力睡眠時間には気をつけて生活するべきでしょう。
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ハーブティーの選び方

2011.06.21(16:17) 81

ハーブティーの種類は
数え切れないほどの数があります。

ハーブティーを試して見たいという方は、
様々な種類の物から色々なものを選びましょう。

好みの香りや効能があるハーブを見つけら、
それベースにしてブレンドするのも良いと思います。

ハーブは、複数のものを使用すると、
相乗効果を期待することが出来ます。

色々な組み合わせを試してみましょう。

自分好みの香りや味を選んで、
有効成分を取り入れようにする方法が
一番、効果的だと思いますよ。

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ドライブでストレス解消

2011.06.16(17:55) 80

地図に頼らず、ただ行きたい方向に進む。

そんなドライブは、ストレスの解消に効果的です。

目的もなく、ちょっとした
サプライズを求めて旅してみましょう。

地元の牛乳で作られた、おいしいソフトクリームに
ちょっと感動したり、旅に出ると
思っている以上に楽しいことがあるものです。

ドライブがストレスの解消に効果があることは、
科学的にも証明されています。

私は、このドライブ出会った
隠れソーセージ料理屋にハマって
今でもストレスが溜まると、
そこまでドライブしています。

これが良いストレス解消になるんですよね。
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丹田呼吸とは

2011.06.11(15:51) 79

丹田呼吸は、息を吸い込んで、
下腹部を膨らまして力を入れた後に、
ゆっくり息を吐き出す呼吸法です。

その効果は、自律神経のアンバランスを
治癒させることが出来て、
生体内から分泌されることで
各種ホルモン系を調整することで、
内蔵を強化することが出来ます。

名前の由来である丹田というのは、
「おへそ」から約3~4cmくらい下にある場所です。

ヨガなど呼吸法でも、重要視されている場所で、
この部分はエネルギーをためる中心となっていて、
生命エネルギーをつかさどる場所と言われています。

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  2. アグリモニーのハーブ(06/28)
  3. 睡眠時間の長さについて(06/24)
  4. ハーブティーの選び方(06/21)
  5. ドライブでストレス解消(06/16)
  6. 丹田呼吸とは(06/11)
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